因为有很多丢人的照片

怕男生看见我就嫁不出去

但是想到也许对很多女同胞有用 我就牺牲一下好啦

先来说一下个人身体状况

身高 168（其实是167。8）cm

体重 42（其实是41。8）kg

以上数据是早上起来空腹裸体量的，因为我吃了东西可以多3公斤

大家一定觉得这个体重太瘦

其实每个人骨架不一样 我骨架很小 所以很轻 但是不会太瘦 摸过我得人

都知道 是肉肉的 没有骨头

而且 我们追求的 不是重量上的瘦 而是看上去瘦

所以 这一点是很重要的！！！！

————不要在体重数字上纠缠过多！也许你体重比一般人重 但不代表你看上去就胖 同理 体重轻也决不等于苗条！！！

再来说我得别的数据（不完全 补充中）

b 85cm（70c）

w 56cm

h 88cm

小腿围 25。5

大腿围 43

手臂围 20

比起体重 这些来得更实际一些

这里有一些关于体形的公式 希望大家觉得有用！

完美身材公式

体重 (kg)= 身高（cm）-112

胸围 (cm)= 身高 (cm)×0.52

腰围 (cm)= 身高 (cm)×0.37

腹围 (cm)= 身高 (cm)×0.457

臀围 (cm)= 身高 (cm)×0.542

腿围 (cm)= 身高 (cm)×0.267

根据身高算出每个数据带入下面看看

肥胖型： 胸围+腰围-身高>20

苗条型： 胸围+腰围-身高＜15

婀娜多姿型：一15≤胸围+腰围-身高≤20

你的小腿三围标准吗?

长度 : 小腿长度 > 身高×26.3%

圆周 : 最大圆周≈小腿长度×3/4

三围：上围 = 最大圆围，下围 = 上围×63%, 中围 =(上围+下围)/2

外观 : 侧看，理想的小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲；

正看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，外缘体现一定的弧度。

BMI指数法：

体重（kg）/身高（平方）（m）＝BMI

比如身高1.6米 体重60kg 那就是 60÷（1.6×1.6）≈23.5

在 15 -- 18之间 相当骨感了吧？还要继续吗？

在18.5 -- 23 之间 不错啊~~，贵在保持~~！

在23 -- 25之间 请继续保持良好的饮食和生活习惯

在25

---

30之间 超重 不要气馁~~下定决心，努力让自己瘦下来~！

在30以上 肥胖 需要健康食谱，加强锻炼，并要咨询专家

我个人很在意腿型 所以再来一个腿的公式

到底什么是美腿？美腿的标准在哪里？虽然用数字来为腿美不美做评分，听起来好像有点物化女人的感觉，不过那些对自己身材曲线没自觉的美眉们，有些数字的依据还是很有帮助的。

　　美腿的理想标准尺寸(量腿部最粗部位的围度)

　　大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm

　　小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm

　　脚踝的理想尺寸=身高×0.118 cm

更多精彩：睡前床上瘦腿操(组图)　导致腿部肥胖的错误走姿　三个方案修炼纤长玉腿

　　美腿的理想尺寸表单位：cm

　　身高 腿长 大腿 小腿 脚踝

　　150 68.3 46.5 30.0 18.0

　　153 69.6 47.4 30.6 18.4

　　155 70.5 48.1 31.0 18.6

　　157 71.4 48.7 31.4 18.8

　　160 72.8 49.6 32.0 19.2

　　163 74.2 50.5 32.6 19.6

　　165 75.1 51.2 33.0 19.8

　　167 76.0 51.8 33.4 20.0

　　170 77.4 52.7 34.0 20.4

　　173 78.7 53.6 34.6 20.8

跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的：

1. 小腿长度：大于身高的26．3％；

2. 最大圆周：大约是小腿长度的3／4；

3. 三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63％。

4. 以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26．5公分，下围20公分左右。 从侧面看，理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲；从正面看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条。

好了 理论先到这里 来献丑拉！

接着上面的 话说妙言来到了澳大利亚 天天吃汉堡薯条 然后就成了这个样子

这个时候其实我也不是特别的重 48kg而已 但是为什么会看上去很胖 照片里手上那个东西就是罪魁祸首

大家注意我得肚子 不要被手的阴影所蒙蔽

眼花缭乱的数据，可是我想说的是168CM 42kg 那么瘦，我有点怀疑那么瘦还能活不了？

我170CM〈其实是169.5CM〉可是我54kg呢！汗颜啊，赶紧减肥，我不要那么瘦，目标50kg。减好了再来看妙言，先闪了

呓，貌似插行了，碍事不？

肚子，我也有肚子，

补充一下 上面照片里的是雪碧（可乐也一样）！

我以前也有过48kg 但是也没有这么胖 就是因为以前是肌肉 现在是肥肉 只是2kg 变化都这么大！

但是 这还不是最胖的时候 最胖的时候是53kg 大家根据以上变化想象一下 那是多可怕 最可怕的是 这么多肉 实在一个月之内长出来的！

这多亏了我天天吃的麦当劳！！

可惜的是 我胖了但是自己完全没有发现

因为夏天 天天穿裙子 胖一点也没有什么问题

但是 有一天 秋天到了 天凉了 我拿出平时穿的紧身牛仔裤 发现穿不上去！

我认定是因为缩水了 换了一条 还是不行……

直到我拿出我以前要扣两条腰带才不会掉的hip pop风的超级大裤子 结果 还是穿不上！

那天 我只好解开扣子穿着裤子去上课 丢死人拉！

然后 我决定减肥！

原因很简单 澳洲裤子太贵 舍不得买新的 自己以前的也舍不得丢！

这里顺便说一下 各位mm知道自己减肥的原因么

？这个理由合理么？

如果你的理由是 “减肥了 他就会爱上我……”“他就会回心转意……”

听过蔡依琳的“不要怪身材 要怪脑袋”么？

就算你减肥了 那个男人也不会爱你的 所以 省省吧 多找找别的原因

如果你的理由是“减肥了，他就不会离开我”“他不喜欢我胖……”

这样的话 让他去死吧

身体是我们的 我们用它来取悦的是我们自己 不是别人

那样的男人 不要也罢

我也来插个楼，很喜欢妙言的语气哦

好像废话太多了 先来两张成功的照片 然后再说经验

“那样的男人 不要也罢”

顶，

越来越喜欢妙言了啊~~~

减肥方法终于来了

这些都是我亲身经历过得！

减肥茶——不行！整天拉肚子 都快脱水了 体重一点没有变！

不过这个用来偶尔治疗便秘不错

减肥药——绝对不行！！！！！！除非你是坐飞机要买两个位子的人

否则 普通女生为了漂亮时尚减肥的 我绝对不同意！

我之前去澳洲的药店 说我要减肥药

人家给了我减肥奶惜 我说 不行 我要的是“药”

人家说不行 这个没有医生证明不能给你

而且你也不胖 作运动就好了 我哭着闹着要药

人家丑了我一眼 说了一句“suck” 走人了

这时候 我想起国内无良奸商 只要你给钱 他就卖给你

我就托人帮我从新加坡邮寄了过来 是在日本 香港 新加坡等地都很红的 瘦身物语

有没有效？

体重的确减了……尺寸基本没有变化

但是 最重要的是 吃了以后我得心脏跳的很厉害 很难受 晚上睡觉会因为心跳太厉害醒过来

肾脏变得很不好 常常去厕所 但是就一点点 胃也受伤了 吃什么都吐

脸色极度难看 狂长豆豆 内分泌失调

……

（关于吃减肥药的副作用 不要我说 你去网上 一查一大堆 但也有人偏偏不信这个邪 比如我 非要以身试法 现在后悔莫及

）所以各位mm 听我一句劝吧 健康是最重要的财富

我们减肥不久是为了漂亮么 这样做值得么？

而且 真的漂亮么？

我来啦~~~~~~~~~~~~~老婆。。。

我又长胖啦，老婆。因为是冬天……

再来说减肥奶惜——这是一个健康的方法

它里面有你一天需要的营养 它本身不减肥 但是 你只吃这个 然后别的什么都不吃 再加上适量运动 就没有问题！

但是可能饮食习惯问题 我只吃甜食觉得好像没有吃过饭 怎么样都还是饿 而且天天奶惜 我可受不了……所以这个不适合我！

但是 喜欢甜食的mm选择这个最好拉 就是效率慢了一点 而且贵了一点 学生有点难承受……120澳币 就一周的量

运动————我是运动白痴……这个我没有说话的权利

……但是我没有运动也减下来了

而且 如果你是大运动量的话 停下来会变胖的哟

诡异的减肥方法——包括什么吸烟 狂吃辣椒 吃尿素 我听过最恐怖的是人流减肥

……

姐妹们 你们是减肥还是自杀什么的？

宝石蓝mm 我不是才说了不要在数字上纠缠的嘛……你这样不是砸我招牌么？

你要说 我得目标是 腿更修长 小腹更平坦……才对啊 我那个伤心啊 白说这么多拉

终于说我怎么减肥的拉……我还真是罗索 快成大妈拉

我是用吃的少减肥的！

这个方法挺起来简单 但是实行起来困难重重！

我总结了一点心得 有点杂乱 大家自己整理把

天时地利人和！

天时：最好选择不太忙的时候 学生在放假期间会很好 春节期间减肥是大忌

成功几率太低拉 还有 身体状况不好 心里状况不好的时候也不行 姨妈来也不行！

为什么选择这个时间那？ 吃的少就肚子饿 肚子饿怎么学习工作啊 放假期间比较没有什么要紧的事情 肚子饿就打游戏 睡觉 这是我得方法 （不是看电视哟 看电视很多人喜欢吃零食 这样还怎么减）

总之 不要手闲下来就好 要是手闲下来 嘴就去忙别的 别空出来吃东西 睡觉最好 睡着了就不饿了

地利：

我不会选择在美食的国度——中国减肥的！那么多好吃的 怎么减啊？

但是各位有毅力的mm不一样 忍耐把……

我也不会在家里减肥的 一般妈妈都不会同意的吧 就算她嘴上扭不过你 她暗地里做你最喜欢吃的东西 你受得了诱惑么？

可怜天下父母心啊

我现在比较占优势 国外没有什么好吃的 学校没有食堂 要自己做饭 我又懒 随便煮个面条就一顿饭拉 哈哈

减肥。。。我一直想做但是从来没有成功过~

顶妙言~~~~~~~~~

人和：

其实是人不和！

和你的朋友说好 一切饭局都要拒绝！

最好也不要逛街 逛着逛着肚子就饿了 然后就卖了很多好吃的了……

减肥就是要把自己关在家里！

和美食绝缘 我减肥是关了自己一个月 当了一个月宅女 哈哈

身高 183CM

体重 55-60KG左右

瘦人飘过~~~~