吐司里面的烘焙师都好辛苦，一般会连夜赶图，柯欣代表广大食客谢谢大家咯~

特此奉献小秘诀~支持的帮忙顶起咯~

1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。 .

2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。 .

3、 一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。 .

4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。 .

熬夜后的补救措施：.

1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。 .

2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。 .

3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。 .

4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 .

5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 .

6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

枸杞茶的做法： .

1. 材料：枸杞一小把、红枣3～4粒 .

2. 做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用。 .

3. 提醒： .

a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服。 .

b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好。

c.红枣可先剪开 . .

熬夜的人吃什么 .

　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。 .

　　另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。 .

　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 .

　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A 及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

虽然是转贴，也是柯欣辛苦找来的哦，希望可以帮助各位辛苦的烘焙师，以及夜猫成员~~(*^__^*) 嘻嘻……

自己坐沙发~哦耶~

柯欣人美心地也好

(*^__^*) 嘻嘻……大师们好辛苦的作图，柯欣能做的很少哦~

小帅哥，你也来咯~(*^__^*) 嘻嘻……

强

好东西~~~~

顶。

太有用啦~~~~

大叔~~你也来哦~么么~o(∩_∩)o...哈哈

谢谢~~